Zimowa, kokosowa owsianka

Dzień dobry! W poprzednim poście chciałam Was obdarzyć noworoczną motywacją, natomiast dziś przybywam z kolejną dawką energii! Realizujecie noworoczne postanowienia? Dbacie o zdrowie i sylwetkę? A może pojawiły się wątpliwości i brakuje pomysłów na zdrowe posiłki? Pragnę pomóc, dlatego przygotowałam dla Was przepis na zimową, ciepłą owsiankę. Receptura jest banalnie prosta, a przygotowanie to bułka z masłem lub po prostu owsianka z mlekiem! Mam nadzieję, że zaskoczy Was smakiem, a grono owsiankowych fanów będzie się powiększać!

Zaczynamy! Czego potrzebujemy?

Płatki owsiane – 60 g

Wiórki kokosowe – 15 g

Mleko 0,5% - 200 ml

Banan (ja użyłam połówki)

Jagody Goji

Migdały

Morwa

Suszony kumkwat

Liczi

Co robimy? Wsypujemy płatki owsiane do miski. Dodajemy wiórki kokosowe oraz podgrzane mleko. Wszystkie składniki mieszamy. Na koniec dowolnie dekorujemy owsiankę. Tak przygotowane śniadanie doda Wam energii na start, zapewni właściwą przemianę materii i dostarczy ważnych składników odżywczych. Płatki zawierają dużo cennego błonnika (moja porcja pokrywa ok. 25% dziennego zapotrzebowania) i w połączeniu z mlekiem i bananem dostarczają sporo potasu. Natomiast biała morwa działa antyoksydacyjnie, co przeciwdziała powstawaniu nowotworów, antymiażdżycowo, wspomagając utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu w organizmie, a także odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Zmniejsza to ryzyko zachorowania na cukrzycę. Bon apetit!

Little Crumb